Продолжаю худеть! Наткнулась на информацию и разгрузочных днях. Хочу поделиться с вами.
Время от времени нашему организму требуется полноценный отдых. Самый простой способ - это устроить ему выходной! А как сделать это правильно и с максимальной пользой? Давайте разбираться вместе!
Основная цель разгрузочных дней - это не похудение, а профилактика пищеварительной системы. Так как объем употребляемой пищи снижается, обменные процессы ускоряются и организм активно сжигает припасенные калории.
Так же выводятся токсины, шлаки, соли и лишняя жидкость, а так же нормализуется кислотно-щелочной баланс и уменьшается нагрузка на сердце.
Конечно вес может в этот день снизится на 1,5 - 2 кг., но это эффект носит кратковременный характер. Следует помнить, что если разгрузочные дни длятся более двух дней подряд, то метаболизм замедляется, и организм начинает в двойном размере и с удвоенной скоростью запасаться калориями. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не более 1-2 раз в неделю!
Разгрузочные дни хороши тем, что продукты можно подобрать по своему желанию. Это могут быть - фрукты, овощи, кисломолочные продукты или каши на воде. Дозволяется нежирные сорта рыбы или мяса.
Все съеденное не должно превышать 800 калорий в день.
Обязательно 5-7 приемов пищи, не менее 2,5 литров воды.
Помимо этого пить чаи с травами и не газированную минеральную воду.
А вот от физических нагрузок в эти дни надо отказаться! А так же уделить сну больше времени, чем обычно!
Наиболее распространенный вариант меню разгрузочного дня - кефирный. Обычно это 1,5 - 2 литра свежего кефира, разделенного на 5-7 порций на весь день. Если чувство голода остается, допускается добавить несколько ложек творога.
Самым правильным фруктом считаются яблоки! В них много клетчатки и они на долго насыщают организм. В меню на день входит 1,5 кг. свежих яблок и 2,5 литра воды или зеленного чая.
Время от времени нашему организму требуется полноценный отдых. Самый простой способ - это устроить ему выходной! А как сделать это правильно и с максимальной пользой? Давайте разбираться вместе!
Так же выводятся токсины, шлаки, соли и лишняя жидкость, а так же нормализуется кислотно-щелочной баланс и уменьшается нагрузка на сердце.
Конечно вес может в этот день снизится на 1,5 - 2 кг., но это эффект носит кратковременный характер. Следует помнить, что если разгрузочные дни длятся более двух дней подряд, то метаболизм замедляется, и организм начинает в двойном размере и с удвоенной скоростью запасаться калориями. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не более 1-2 раз в неделю!
Все съеденное не должно превышать 800 калорий в день.
Обязательно 5-7 приемов пищи, не менее 2,5 литров воды.
Помимо этого пить чаи с травами и не газированную минеральную воду.
А вот от физических нагрузок в эти дни надо отказаться! А так же уделить сну больше времени, чем обычно!
Самым правильным фруктом считаются яблоки! В них много клетчатки и они на долго насыщают организм. В меню на день входит 1,5 кг. свежих яблок и 2,5 литра воды или зеленного чая.
Худейте правильно!
Без диет и голодовок!
Комментариев нет:
Отправить комментарий